✅ シミ、シワ、くすみ、ニキビをなくして美肌になりたい
✅ 美肌に効果のある具体的な食べ物を知りたい
✅ 美肌になってモテモテになりたい
本記事では、そういう人たちのために解説していきます。
ニューヨーク州立大学、パリ大学などの研究をもとに解説していきます。
男女関わらず、肌がキレイな人って魅力的ですよね！
特に女性は、メイクで魅力度は2%しか変わらないということも分かっているので、メイク術を学ぶよりも、美肌になる方法を学んだ方が得ですよ。
本記事を3分読めば、シミ、シワ、くすみ、ニキビを改善する食材について知ることができ、美肌になれます。そしてモテます。
それでは、下記のスキンケアフード12個について解説していきます。
・トマト
・魚
・ダークチョコレート
・ブロッコリー
・アボガド
・お茶
・ケール
・きのこ
・シナモン
・ザクロ
・オリーブオイル
・リノール酸
一つずつ解説していきます。
目次
モテ美肌になる食べ物①：トマト
しわ、紫外線対策に効果があります。
トマトから取れるリコピンが重要になります。
モテ美肌になる食べ物②：魚
肌の炎症が治まります。
魚から取れるオメガ3脂肪酸が重要になります。
サプリでなく、魚はお刺身で食べるのがオススメです。
特に、サーモンやサバが良いです。
※フィッシュオイルなどのサプリは酸化しやすいため
モテ美肌になる食べ物③：ダークチョコレート
紫外線、炎症対策、血行が良くなります。
特に、カカオ80%以上が良いです。
チョコレートから取れるココアフラバノールが重要になります。
モテ美肌になる食べ物④：ブロッコリー
シミを治す、肌の劣化予防などの効果があります。
ブロッコリーから取れるスルフォラファンが重要になります。
茹でたり、焼いたりするとスルフォラファンが減少するので、生で食べるのがオススメです。
放置するとスルフォラファンが増えるので、放置してから食べると、さらに良いです。
モテ美肌になる食べ物⑤：アボカド
日焼け、炎症を抑える効果があります。
アボカドで取れる脂肪酸が重要になります。
モテ美肌になる食べ物⑥：お茶
コラーゲン減少を止め、肌のハリを保つために効果があります。
【肌のハリを保つ効果の高い順】 白茶(中国茶)89% クリーバーズ茶58% ゴボウ茶51% アンジェリカ茶32% |
ようは、白茶が最強ってことですね。
白茶は、Amazonや楽天でも手頃に買えます。
モテ美肌になる食べ物⑦：ケール
しわ、くすみを減少させる効果があります。
鉄分とビタミンKを同時に取ることが重要になります。
ケールの代用として、ほうれん草とキャベツとブロッコリーを混ぜて食べるのもありです。
モテ美肌になる食べ物⑧：きのこ
シミとくすみを減少させる効果があります。
マッシュルームでも良いですが、できれば体内でヒアルロン酸を増やす白木クラゲが良いです。
シワやシミ、ニキビなどの肌の情報量を減らし、質の高い肌になります。
モテ美肌になる食べ物⑨：シナモン
皮膚内のコラーゲンの分解を抑える効果があります。
モテ美肌になる食べ物⑩：ザクロ
ほうれい線やしわ、たるみの減少効果があります。
食べるのに手間がかかるのが難点です。
モテ美肌になる食べ物⑪ ：オリーブオイル
肌の老化の予防効果があります。
取り過ぎは良くありません。
１日10g程摂取するのが良いです。
モテ美肌になる食べ物⑫ ：リノール酸
肌の乾燥、劣化予防に効果があります。
リノール酸は、ひまわりの種などから摂取できます。
リノール酸を摂取できる油は酸化しているものが多いので、ひまわりの種などからとるのが好ましいです。
まとめ
スキンケアフードとして下記の12個を解説しました。
・トマト
・魚
・ダークチョコレート
・ブロッコリー
・アボガド
・お茶
・ケール
・きのこ
・シナモン
・ザクロ
・オリーブオイル
・リノール酸
特に、摂取しやすく効果の高い下記がオススメです。
・魚
・ブロッコリー
・白茶
あなたが、スキンケアフードで美肌になり、モテモテになることを祈ってます！
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