動画版も用意しています。下記からご覧ください↓
オススメの人！
✅ 自分に自信がなく、自分の意見が言えない
✅ 出会いの場(合コン,バー,クラブ,道)で自分から女性に話しかけれない
✅ 自信をつける瞑想、筋トレ、ナンパの具体的なやり方、習慣法を知りたい
こういう方にオススメです。最後まで見ることでこれらの悩みが一発で解消します。
今回はナンパができるようになる自信強化法という初対面の女性を口説くための自信の付け方について具体的に解説していきます。
僕のところによく
「自信がなくて女性の目を見て話せない」
「なかなか出会いの場で自分からアプローチできない」
「ナンパができない」
って相談がよくきます。
たしかに、普通に考えたら、道で初対面の女性に声をかけるなんて自分にできるはずがないって思いますよね？
でも実際のところ、自信をつけたり、初対面の女性をナンパするのはやり方さえ分かれば簡単にできます。みんな最初から完璧にやろうとするからできないんです。
あなたは最初から完璧に自転車に乗れましたか？
最初は補助輪付きから始めて、親に後ろから押してもらって練習し続けて、自分1人で乗れるようになりませんでしたか？
このように最初からできるイメージがつかないことも、徐々にハードルを上げて訓練すればできるようになります。これは、自信の付け方やナンパでも同じです。
僕も高校時代はガチでぼっち飯をしていた陰キャでした。
また、異性に好かれたことがなく自信もないので、女性の目を見て話すことすらできませんでした。 なんとか克服するために、毎日バスに乗って外の女性の目を見る訓練をしていました。
すぐ通り過ぎるバスからだと見やすかったんですよね。今考えると気持ち悪いことしてたと思います(笑)
ただ今回解説する自信強化法を実践することで、自信がつき、今では初対面の女性でも、2時間後にはベッドの上まで誘えるようになりました。
もし僕が今回紹介する自信強化法を実践していなければ、まだ童貞だったと思いますし、アラサーになってもまだ異性に好かれたことがないという事実でさらに自信がなくなり、友達とも距離を置くようになっていたと思います。
ただ今日紹介することを徹底するだけで最短で自信をつけることができるようになります。
まずは正しい自信の付け方を知って、それを必ず実践するようにしてください。
習慣化するとさらに自信がつき、いつでも堂々としたモテ男になります。
実際に僕も、今日紹介する方法を実践したことで、女性の目を見て話せるようになったのはもちろん、ストリートナンパも息をするようにできるようになりました。
僕だけでなく、僕の個別コンサル生も彼女に振られたトラウマで長年彼女を作れないでいましたが、コンサル開始２ヶ月目で３人を彼女化しました。
また今回は、自信強化法完全版として、筋トレ、ナンパ、マインド、声かけテンプレ、瞑想、読書など全て徹底解説していきます。
ボリュームが多くなるので、必ずアウトプットしながら集中して見てください。
僕も本記事は、あなたが最後まで見終わって、すぐ自信がつく行動を実践できるように本気で作っています。
なので、ただ見て満足するのではなく、X(Tiwtter)などで必ずアウトプットしてください。インプットの質がかなり上がります。
目次
初対面の女性を口説くための自信（メンタル）強化法
真面目に実践することで、次のような未来が手に入ります。
【手に入る未来】
・女性の目を見て堂々と話せる
・合コンやバーでも自分から積極的に話せるようになる
・道でタイプの子に、声をかけれるようになる
・女性との出会いに困らなくなる
・自信以外に共感能力と傾聴力もつきコミュ力が上がる
・プレゼンや発表で緊張が減る
・多くのメリットがある瞑想と筋トレを習慣化できる
・女性・男性問わず頼られるようになる
・周りから「変わった？」と言われる
・「どうせ自分ならできるだろ」というマインドになる
今から自信をつけて、バーや道ですれ違ったタイプの子を口説いたり、職場で堂々とプレゼンをして評価されたりと、自分がしたいことができる人生にしたくないですか？
まず、モテる男は共通して自信があります。
もともと根拠のない自信がある人は羨ましいですよね。
先天的にモテる素質があったといえます。
しかし、自信は努力次第で後からでもつけられるので安心してください。
自信をつける方法として
・運動（HIIT、筋トレ）
・ナンパ
・瞑想
・睡眠
・読書
の流れで解説していきます。
僕も、最初は自信がなく、女性と目を合わせて話すことさえ、苦痛でした。
しかし、この自信強化法を習慣化していくことで自信がつき、今では初対面の女性でも、2時間後にはベッドの上まで誘えるようになりました。
運動（HIIT、筋トレ）
運動は、メンタル強化や、自信をつけるためにも非常に有効です。
HIITや筋トレなどの運動ってやってる間とてもキツいですよね？
そう、運動中は、体にストレスがかかっている状態なんです。
そうすると、ストレスに耐えられるように体が適応していきます。
分かりやすくいうと、毎日運動を習慣化することで、ストレスに強くなるということです。
「マッチングアプリでメッセが返ってこない」
「会社のこの事務作業めんどくせー」
「デート中トイレ行っている間に女子に帰られちゃった」（体験談）
こういった日々のストレスも何も感じなくなっていきます。
ストレス（障害）がなくなっていくので、男磨きに集中でき、さらに魅力的な男になります。
もちろん「毎日HIITめんどくせー」というストレスも減っていきます。
“明日はもっと楽になる”マインドで運動を継続していきましょう！
ボディイメージの改善による自信向上
また、運動をすることで、腕がパンパンになったり、ガチムチな胸筋になったり、体が引き締まって腹筋がうっすら出てきたりと、ボディイメージが改善していきます。
運動をして、「実際に努力して良い体になった！」という体験をすることで、それが成功体験になり、自信につながります。
また、単純に良い体になることで、自分のボディイメージが良くなり、自信がつきます。
まさに、「健全な精神は、健全な肉体に宿る」ですね。
ナンパ
自信をつける方法は、成功体験を積むことです。
ナンパは成功(性交)体験を積むことができ、手っ取り早く自信をつける手段としては最適です。
女性慣れのトレーニングにもなり、成功体験も積めるナンパをやらない手はありません。
言い方を選ばずにいうと、最初はブスでも年上女性でも良いから相手を選ばずに抱きましょう。
一度、複数の女性から求められる経験をしてみてください。
特に、あなたが童貞であれば、ナンパに成功すると、Lv1の勇者がいきなりはぐれメタルを倒したくらいに、自信は爆上がりするでしょう。
ナンパができるようになると、自信がつく以外にも、コミュ力が上がる、女性との出会いに困らなくなる、タイプの子とタダでHができるなどメリットがたくさん得られます。
しかし、得られるものが大きい分、今回紹介する実践方法の中でこのナンパが一番難しいとも言えるでしょう。
しかし安心してください。「ナンパができるようになるマインド」、「具体的な声かけ方法」なども後述していきます。
またナンパは、次章の出会い量産法で具体的に解説するマッチングアプリと並行でおこなってください。
ナンパができない間はずっとマッチングアプリでデートを入れまくるイメージです。
ナンパができるようになるマインド
男性で実際にナンパができる人は1％程だと言われています。
その1％の人は共通してこのマインドを持っているけど、それが彼らにとっては当たり前のことなので、おそらく特別なことだとは気づいていないでしょう。
そのマインドとは、「女性は男性から声を掛けられると、単純に嬉しい」という認識です。
あなたも声を掛けられる側に立って考えてみてください。
可愛い子ならもちろんですが、そんな可愛くない子からでも「タイプです！」と言われると嬉しいですよね？
女性も一緒です。
僕は「女性を幸せにしてあげるためにナンパする」というマインドで、日頃、声かけをしています。
暇そうに歩いている子や、うつむいてる子がいたら「声かけして、喜ばせてあげよう！」という気持ちで、声をかければ良いのです。
ナンパの本質は“女性を喜ばせる”ことです。
だから、もし稀に女性に引かれたとしても、 あなたは
「引かれるリスクを取ってまで女性を喜ばせようとしたナイスガイ」
になるんです。
恥ずかしい事なんて何もありません。
ナンパはボランティアのようなものです。
この気づきを、知ったままにしていてはダメです。
この考えを意識しながら、実際に声かけをしてみてください。
今までよりずっと声かけが楽になると思います。
具体的な声かけの方法
まず、前述のマインドを理解しても「声なんか、かけられないよ、、」という人は、「ラインIDを書いた紙を渡す」という方法から試してみてください。
あなたが声かけができない原因は、主に次のいずれかに当てはまるはずです。
・「何を話していいか分からない」
・「女性とうまく話せるだろうか」
・「周りの人に見られたくない」
どうですか？
しかし、この「ラインIDを書いた紙を渡す」という方法は、
「タイプです。よければ、このIDに連絡ください」
と一言言って立ち去れば良いだけなので、この３つの原因を全て消すことができます。
この３つの不安要素を全て消して、一言決まったことを伝えるということだけに集中することができるので、声かけのハードルが下がり、ナンパが簡単になるのです。
普通のナンパと比べると成功率は下がりますが、勇気が出ない人はこの方法から慣れるのをお勧めします。
ただし、あまりないとは思いますが、ラインIDを悪用されるという可能性もあるため、そこは自己責任でお願いします(笑)
（ラインIDを変更したい時は、IDを削除して取得し直すことになってしまうので少し面倒です）
ちなみに、僕はこの方法を試して３０回目くらいで成功し、童貞を卒業することができました(笑)
この成功で得た自信をもとにして、口頭で普通のナンパをするまでに長くはかかりませんでした。
声かけのフレーズなどは、これから紹介するテンプレ通りにすればOKですので、ぜひチャレンジしてください。
ナンパの声かけテンプレ
誠実系とユーモア系の声かけのテンプレをここでは解説します。
初心者がやりやすく、成功率が高いものを紹介します。
慣れてきたら、オリジナルでやっても良いです。
■誠実系
自分「こんにちは(すいません)」
女性「はい？」
自分「めっちゃオシャレでタイプだったんで声かけました」
女性「いやいや笑」
自分「あやしいですよね、自分(職業)してる(名前)っていうんですけど」（職業や名前は嘘でも良い）
女性「はい」
自分「良かったらこれから20分だけお茶でもしませんか？」
女性「20分だけならorいやー厳しいです」
自分「じゃあいきましょorじゃあLINEだけ交換しましょ」
→前者ならカフェへ(連れ出し)
女性「LINEだけならorうーんラインもいや笑」
→前者ならライン交換してバイバイ
自分「3ラリーしてつまらなかったらブロックしても良いけどいや？笑」
女性「そこまでいうならorいやー」
→解散
★ポイント
・連れ出し打診の時は、必ず時間を設定する
→相手も、20分で解放されると分かってれば来やすい
・最初に強い要求をして、弱い要求(ドア・イン・ザ・フェイス)
→連れ出し打診からのライン打診
■ユーモア系
ユーモア系は、オープンだけウケを狙ってあとは誠実系のテンプレを使う感じです。
タメ口でもいいですよ。
自分「これから帰ります？ソッコー帰ります？一緒に帰ります？」
女性「帰らないですよ笑」
自分「っていうのは、冗談なんですけど(笑)
めっちゃタイプだったんで声かけました。」
女性「あーはい笑」
→誠実系のテンプレに戻る
★ポイント
テンポよく韻を踏んでユーモアを作る
瞑想
次は、数多くのモテ男がオススメしている瞑想についてです。
実際に僕のティーチブログでも一番人気の記事は瞑想関連の記事です。
瞑想は、メンタル強化に効くだけでなく、他にも多くの効果があります。
手っ取り早くモチベーションを上げるために、瞑想の「多すぎるほど多い」メリットをご紹介します。
瞑想のメリット
■ 瞑想の効果(メンタル編)【7つ】
・ストレスの改善
・不安の改善
・幸福感の改善
・レジリエンスの改善
・うつの改善
・本番に強くなる
・パニック障害の改善
■瞑想の効果(情報処理改善編)【9つ】
・睡眠の質の向上
・記憶と学習能力の改善
・集中力の改善
・情報処理能力の改善
・ワーキングメモリの改善
・創造性の向上
・感情的知性の改善
・ADHDの改善
・マルチタスク能力の改善
■瞑想の効果(肉体編)【8つ】
・ダイエット効果
・免疫系の改善
・血圧の改善
・テロメアの改善
・心疾患リスクの改善
・アルコール依存症の改善
・禁煙効果
・アルツハイマーの予防
■瞑想の効果(性格編)【6つ】
・共感能力の改善
・衝動抑制の効果
・人間関係の改善の効果
・魅力度の改善
・恋愛力の改善
・性格があらゆる方向で良くなる
30個紹介しましたがどうですか？
これらの恩恵を、瞑想を習慣化するだけで、手に入れることができるんです！
メリット１つずつの具体的な解説を知りたい人はこの記事を見てください。
メリットだけでなく、具体的なやり方もしっかり紹介します。
瞑想の具体的なやり方
代表的な
・呼吸瞑想
・慈悲の瞑想
の２つの瞑想の具体的なやり方を解説します。
呼吸瞑想
呼吸瞑想のやり方は、シンプルに次の３つのポイントを意識すれば良いです。
①姿勢を正す
②呼吸に集中する
③注意をコントロールする
呼吸瞑想のやり方①：姿勢を正す
体勢は結跏趺坐(けっかふざ)がベストですが、背筋を伸ばした、正しく真っ直ぐな姿勢が取れていれば、楽な体勢でOKです。
姿勢が良いと、横隔膜がよく動くので、前頭葉に酸素がたくさん回るようになります。
呼吸瞑想のやり方②：呼吸に集中する
呼吸は、鼻呼吸で行います。
口呼吸は自制心が下がると言われているので避けましょう。
呼吸のペースは、1分間に4~6回。
吐く方が楽なので、4秒吸って、6秒吐く、というサイクルでも良いでしょう。
ゆっくり呼吸することで、前頭葉に多く血液が回ります。
鼻から空気が出入りすることに集中するのがオススメです！
瞑想のやり方③：注意をコントロールする
呼吸にずっと集中しますが、雑念などに注意が逸れても大丈夫。
意識が逸れたのを認識して、また呼吸に戻すことが大事です。
筋トレと同じで、この”戻す”時に脳が鍛えられます。
意識が逸れやすい初心者ほど、脳が鍛えられていきます！
前述した全ての瞑想のメリットを享受したいなら、1日30分以上の瞑想が理想です。
あった方がより良い道具
家にある座布団などでも良いですが、この座禅専用の座布団があると瞑想のモチベが上がり習慣化もしやすいです。
僕が使ってきた中で一番良くて、今でも愛用している座禅専用の座布団はこれです。
『仏壇屋 滝田商店 座禅布団 (座布) 綿 1.1尺(直径33cm)』
これを使うことで、姿勢が良くなる上に、足も痺れなくなります。
体感15分以上は痺れますが(笑)足の痺れが気になる人は歩行瞑想をオススメします。
少し高いと感じる人もいると思いますが、これにより瞑想を習慣化できて大きなメリットが得られることを考えると、かなり大きなリターンがある自己投資です。
慈悲の瞑想
最も短時間で大きな効果が得られると言われている慈悲の瞑想についてです。
他の瞑想だと30~40分行わないと得られないような効果が、この慈悲の瞑想だと10~15分で効果を得ることができるといわれています。
（瞑想は時間を長くするごとに得られる効果が増えていきます）
慈悲の瞑想のやり方
基本的なやり方は前述した呼吸瞑想と同じです。
異なるのは、次のことを頭で願いながら瞑想をすることです。
私の願いが叶いますように
私の弱みや苦しみが消えてなくなりますように
私が幸せでありますように
私が穏やかでありますように
目の前に神様でもなんでも良いですが、対象を思い浮かべて、その神様に向けて４フレーズを願うようなイメージです。
吸って、吐くを１回の呼吸とした場合、１回の呼吸で１フレーズ願うと良いでしょう。
なので４回の呼吸で、先ほどの４つの言葉を念じるイメージですね。
僕は、呼吸瞑想と慈悲の瞑想を組み合わせて行っています。
呼吸瞑想(3呼吸)→ 慈悲の瞑想(4呼吸)→呼吸瞑想→慈悲の瞑想・・・
のような感じで繰り返して15分間瞑想しています。
僕の場合15分以上とか長時間瞑想をするので、呼吸瞑想だけだと眠りそうになって集中力が続かなくなります。
しかし、慈悲の瞑想を組み合わせることで、集中して楽に長時間瞑想できるようになりました。
初心者のうちは、5分間呼吸瞑想オンリーでやってみると良いでしょう。
このように、基本ができたら、自分がやりやすいように試行錯誤していくのが良いです。
瞑想には、他にも歩行瞑想やボディスキャンなど色々あります。
より詳しく知りたい方は、僕の「初対面の女性を口説くための自信（メンタル）強化法」の電子書籍にも記載しています。
瞑想の習慣化のコツ
アプリやガジェットで継続日数や集中度を視覚化すると、非常にモチベーションが向上します。
僕も次のものを使って、瞑想を2年以上継続できています。
瞑想アプリ：メントレ
『 メントレ(メンタルトレーニング) 』
こちらは、無料で利用することができます。
カメラレンズに指先を当てることで、心拍変動が計測できる機能つき。
また時間設定だけではなく、継続の見える化ができ、自然音も流してくれます。
瞑想についてより詳しく知りたい人
瞑想についてより詳しく知りたい方は、ティーチブログの記事をご覧ください。
MBSR(マインドフルネスストレス低減法)のやり方【8週間で人生激変】
読書
瞑想と同じく数多くのモテ男が、こぞってオススメしているのが、この読書です。
読書はメンタル向上にも大きく役立ってくれます。
恋愛はもちろん、ビジネスでも役立ちます。
ここで、科学的に分かっている読書のメリットを紹介します。
・知識がつく
・言語能力が上がる
・対人関係能力が上がる
・自己コントロール能力が上がる
・ストレス減少
・鬱が改善する
・創造性が高まる
・年収が上がる
・社交性が上がる
・大学進学率が上がる(1.2倍)
・読み聞かせをした親の自尊心も高まる
・家族の幸福度が上がる
・問題解決能力が上がる
どうですか？正直、やらない理由がないですよね。
知識量も増えるので、デート中の話のネタも単純に増えます。
読書も習慣化しましょう。モテ男に大きく近づきます。
読書の具体的なメリットや習慣化のポイントまで解説すると、本記事がかなり長くなってしまうので、この記事に記載しています。
【最高の自分磨き】読書男子がモテる理由【メリット・習慣化を徹底解説】
一度読んでください。さらに読書のモチベが上がります。
★自信(メンタル)強化のための実践ポイント
「初対面の女性を口説くための自信（メンタル）強化法」の解説は以上となります。
これまでの内容をまとめて、あなたが堂々と振る舞える自信を身につけるために、今日から実践すべきことはこれらになります。
・毎日運動（HIIT、筋トレ）をする★
・ナンパで重要なマインド、声かけテンプレを暗記する
・1人以上にラインIDを渡すナンパをする
・1人以上に口頭ナンパをする
・瞑想の準備を整える（座布団の購入、瞑想アプリ取得）
・毎日5分以上呼吸瞑想する★
・毎日読書する★
※★がついているものは、習慣にすべきものです。
【即購入リスト】コスパ最強の自信（メンタル）向上アイテム
即自信強化に役立つ、コスパ最強の自信強化アイテム一覧はこちらになります。
『仏壇屋 滝田商店 座禅布団 (座布) 綿 1.1尺(直径33cm)』
※僕が紹介したアイテムは、在庫がなくなっている可能性もあります。実際に僕の紹介後に在庫がなくなるケースが多々あったので、早めに購入するか、すでになかった場合は、代わりになる近いものを必ず購入してください。紹介した商品一覧のリンクは説明欄の「3ヶ月でモテるためのモテアイテム一覧」で見れます。（商品リンクもあるのですぐ購入できます）
もうモテ男になるための自信強化法については分かりましたね？
ただ、瞑想のメリットをもっと知りたい、歩行瞑想、ボディスキャン瞑想について知りたい、毎日やるナンパのテンプレはいつでも見返せるようにしておきたい、より自信強化法について知りたいって人いますよね？
そういう方は「初対面の女性を口説くための自信（メンタル）強化法」の電子書籍を必ず受け取ってください。
まとめ&プレゼント
今ここまで見てる時点でモテないなんてあり得ません。
自分には女性をアプローチするために自信が必要だと思って、自主的にこの長い記事を最後まで見て学んでますよね？
まずここまで本気に恋愛について学んでいる人はほんといないので、自信持ってください。
現在ありがたいことにモテるために本気で意識の高い多くの方が登録してくれている公式LINEでは、
僕が陰キャコミュ障ブサメンという究極の非モテから300人以上とデート、100人斬りを達成した方法の配信と再現性と効率MAXの科学的なモテ方を継続できて、やりきれる環境を用意しています。
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ということで今回も 最後まで見てくれてありがとうございました。
【さらにモテたい人へ】
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