✅ 読書の勉強効率を上げたい
✅ 読書内容を楽して記憶に残したい
✅ 即実践できる具体的な方法を知りたい
本記事は、エジンバラ大学などの研究結果をもとに解説していきます。
せっかく読書しているなら、効率よく記憶に残したいですよね。
そんなあなたのために、今日から即実践できる、読書内容の記憶術を解説していきます。
それでは、読書前、読書中、読書後の順に読書の勉強効率をアップさせる方法を解説していきます。
目次
読書内容を記憶する方法(読書前)
・体を動かす
体を動かす
体脂肪率が高いと読書スキルが下がるという研究結果が出ています。
つまり、太っていると読書スキルが下がるということです。
ここでいう読書スキルとは、読書スピードや内容理解のことです。
なので、読書の勉強効率を上げるためにも軽めの運動をして体脂肪率を下げるのがするのが重要になってきます。
効率よく痩せる方法についても調査し、以下の記事を用意しています。あわせてお読みください。
プチ断食（リーンゲインズ）で好印象を与えよう！【相手の反応激変】
【無意識に食事量が減る】本当に楽なダイエット方法10選【自分を騙す】
【効率的に筋力UP】筋トレのベストなタイミング【メリット6つ】
【実践ポイント】 ・ステッパーやスタンディングデスクを使用しながら読書しよう！ ・軽めの運動(散歩)をしてから読書をしよう！ |
ステッパーは、雨の日でもいつでもすぐにできるの非常に良いです。消費カロリーもリアルタイムで見れるのでモチベも高まります。
僕も使用しているオススメのステッパーを貼っておきます。(コスパ重視)
読書内容を記憶する方法(読書中)
・コンセプトマップ(マインドマップ)を書く
・音読をする
コンセプトマップ(マインドマップ)を書く
コンセプトマップは、言葉をマップ上に並べ、線でつないだ図です。
図にすることで、知識の関係性が理解しやすくなります。
ほぼマインドマップと同じですね。
(参考: https://learn-tern.com/concept-map/)
最も記憶に残りやすいノートの取り方といわれています。
僕も、本当に理解したい本などは実際にマインドマップに書いています。
非常にアウトラインが理解しやすく、頭の中で整理しやすくなるのを実感しています。
例)本記事の構成のマインドマップ
全部の本でやると時間がかかりすぎるので、それ以外の本は、頭の中でマインドマップを想像しながら読む“ビジュアライジング“を行うのが良いでしょう。
【実践ポイント】 ・読書しながら、頭の中でマインドマップを想像する“ビジュアライジング”を行う！ ・読書しながら、コンセプトマップ(マインドマップ)を書く！ |
音読をする
読みながら独り言をすると、長期記憶に残るといわれています。
だからといって、全て音読をすると時間がかかってしまうので、感銘を受けた部分や自分が覚えたい箇所だけを音読するようにしましょう。
マーカーではなく音読で強調するイメージです。
特に、オーディオブックは付箋もマーカーも使えないのでこの方法が有効ですね。
オーディオブックを始めるなら、以下の２択になります。
・オーディオブック聴き放題なら – audiobook.jp 
オーディオブックの始め方や、読書を習慣化する具体的方法を知りたい方は、【最高の自分磨き】読書男子がモテる理由【メリット・習慣化を徹底解説】を参考ください。
【実践ポイント】 ・読書中に覚えたい箇所がある場合は音読する！ ・オーディオブックを聴いている途中に覚えたい箇所があった場合は音読する！(マーカーの代わりに音読するイメージ) |
読書内容を記憶する方法(読書後)
・10分間アイドリング
・読書内容を人に話す
10分間アイドリング
読書後１０分間目を閉じて、他の情報をシャットアウトすると記憶率が10%も上がるといわれています。
またこの記憶は、90分後だけでなく、1週間後も残っていたという結果が出ています。
読書後に10分間目を閉じるだけでも良いですが、10分間の睡眠や瞑想を行うのもオススメです。
僕も毎日瞑想をしています。
あまりのメリットの多さにGoogleも研修に瞑想を採用しているのは有名な話ですね。
初心者にもすぐ実践できるように瞑想の具体的な方法も解説しているので、気になる方は【科学的】瞑想のやり方【８つのメリットと３つの継続のコツ】お読みください。
【実践ポイント】 ・読書後10分間は目を閉じて他の情報をシャットダウンする！ ・読書後に10分間睡眠、瞑想を行う！ |
読書内容を誰かに話をする
読書内容を誰かに話すと、14%も記憶に多く残るという結果が出ています。
テキストを何度読むより、他人にアウトプットする方が記憶に定着します。
自分が学んだことを話すことは、非常に効率の良い記憶術といえます。
しかし、なかなか周りに毎回自分の読書内容を聴いてくれる人はいませんよね？
そういう場合も大丈夫です。
自分一人で質問を作って、対話形式で答えていくことで効果を得ることができます。
質問リストの作成例 ・この本から何を得たいのかを最初に考えて質問形式でまとめておく ・目次を読んで分からないことを質問リストにする |
上記で作った質問の答えを探していくイメージで読書しましょう！
【実践ポイント】 ・読書内容を誰でもいいので話そう！ ・質問リストを作成し、自問自答しよう！ |
まとめ
今日から実践できる読書の勉強効率を爆上げする具体的方法は以下です。
読書前
体を動かす
【実践ポイント】 ・ステッパーやスタンディングデスクを使用しながら読書する！ ・軽めの運動(散歩)をしてから読書をする！ |
読書中
コンセプトマップ(マインドマップ)を書く
【実践ポイント】 ・読書しながら、頭の中でマインドマップを想像する“ビジュアライジング”を行う！ ・読書しながら、コンセプトマップ(マインドマップ)を書く！ |
音読をする
【実践ポイント】 ・読書中に覚えたい箇所がある場合は音読する！ ・オーディオブックを聴いている途中に覚えたい箇所があった場合は音読する！(マーカーの代わりに音読するイメージ) |
読書後
10分間アイドリング
【実践ポイント】 ・読書後10分間は目を閉じて他の情報をシャットダウンする！ ・読書後に10分間睡眠、瞑想を行う！ |
読書内容を人に話す
【実践ポイント】 ・読書内容を誰でもいいので話す！ ・質問リストを作成し、自問自答する！ |
あなたの読書の勉強効率が向上し、人生の質が向上するのを祈っています！
