✅ 最近恋愛がうまくいっていない
✅ 恋愛依存の人やストーカーをする人の具体的な特徴を知りたい
✅ 恋愛依存症の具体的な克服方法を知りたい
本記事では、そういう人たちのために解説していきます。
ノースダコタ大学、南カリフォルニア大学などの研究をもとに解説していきます。
恋愛依存症は、誰でも発症する可能性がある上に、自分では気づくことができず、1人で克服するのが難しいです。
本記事を３分読めば、恋愛依存症の具体的な克服方法を学ぶことができ、良好な恋愛関係を築けるようになるでしょう。
まだ読んでない人は、恋愛依存症の特徴15選 【あなたの彼氏・彼女は当てはまる？】から読むと、理解が深まると思います。
それでは、「恋愛依存症について」、「目指すべき男女関係」、「恋愛依存症の克服方法」の順で解説していきます。
目次
恋愛依存症について
恋愛依存とは、一人以上の恋愛相手に対する不適応で過剰な関心によって特徴づけられる行動パターンです。
恋愛依存症の恐ろしいところは、誰にでも発症する可能性があり、自分で恋愛依存になっていると気がつくことができないという点です。
発症率は、全人口の3％～10％です。
特に発症しやすい若い人（２０代前半）に至っては、発症率が２５％（４人に1人）にも登ります。
より詳しくは、恋愛依存やストーカーになりやすい人の具体的特徴を記した下記記事を参照ください。
恋愛依存症の特徴15選 【あなたの彼氏・彼女は当てはまる？】
目指すべき男女関係
恋愛依存症の克服法を解説する前に、理想的な男女関係（ゴール）を解説しておきます。
■良い男女関係
・安心感が生まれ人間関係に自信が生まれる
・お互い認めてくれる恋人
・お互い良い人間関係が広がる
・付き合ってる人を紹介して、知り合いをお互いにシェアする
■悪い男女関係
・お互いの人間関係を阻害する
・人間関係の縮小が恋愛関係の崩壊に繋がる
つまり、良い恋愛関係を保つには、お互いの人間関係をシェアすることが重要だということです。
なので、束縛などは恋愛関係の終わりの始まりと考えた方が良いでしょう。
二人だけの関係は、簡単に捨てる事ができてしまいます。
恋愛依存症の克服方法
恋愛依存の克服方法は下記になります。
・友達（第三者）と恋愛話をする
・メンタルを改善する
・恋愛する意味を知る
・恋愛にかけているコストを計算する
・ソーシャルサポートを受ける
恋愛依存症の克服方法①：友達（第三者）と恋愛話をする
友達（第三者）と恋愛話をすることは、一番有効な恋愛依存症の予防、克服方法です。
第三者からの指摘によって、自分が恋愛依存だと気づくことができます。
特に、他人や自分の恋愛の失敗を共有することが大事です。
そういう話ができる友達がいないって人は、後述するソーシャルサポートを受けるのもありでしょう。
僕は基本的に、友達に相談をオススメします。しかし、どうしても辛くて、一刻も早く悩みから解放されたいなら、下記のココナラ占いがオススメです。
恋愛依存症の克服方法②：メンタルを改善する
恋愛依存は、自分と相手に対する不信感から生まれます。
この不信感は、メンタルが安定していれば生まれません。
具体的には、最強のメンタル強化方法である”瞑想”や”読書”がオススメです。
瞑想は、抗うつ剤と同様の効果をメンタルに与えます。
また、瞑想で共感能力が向上するのでコミュ力が上がりモテるようになります。（一人の相手に固執しなくなる）
初心者は、呼吸瞑想から始めることをオススメしますが、自分がやりやすいものをやるといいでしょう。
下記記事を用意したので、参考ください。
【瞑想】
【読書】
【最高の自分磨き】読書男子がモテる理由【メリット・習慣化を徹底解説】
恋愛依存症の克服方法③：恋愛する意味を知る
恋愛とはお互い代わりが居るのに一緒に居る事を選ぶ事です。
下記のことを考えていたら要注意です。
・自分にはこの人しか居ないと思い込んでいる
・自分にはあの人しか居ない・・・恋愛依存の入り口
今の相手を失っても、あなたを愛してくれる相手は他にまだたくさんいます。安心してください。
恋愛依存症の克服方法④：恋愛にかけているコストを計算する
恋愛にかけているコストの大きさに気付くことも恋愛依存の克服には有効です。
一度冷静になって、自分が恋愛にどれくらいコスト（時間、お金）をかけているか考えてみましょう。
恋愛依存は、自分では気づけないので定期的に下記のようなことを計算すると良いでしょう。
具体例） ・今日一日相手のことを考えた時間 ・デートに使った時間 ・デートで相手に使ったお金 |
ラインのチャット数や通話時間でも良いと思います。
数値など、見える化できるものが良いです。
恋愛依存症の克服方法⑤：ソーシャルサポートを受ける
自助グループ、コミュニティ等に参加し、ソーシャルサポートを受けると良いです。
とにかく、一人で抱え込まないようにしましょう。
どうしても相談相手が見つからないって方がいれば、僕にブログコメントかTwitterにDMをくれれば、力になれるかもしれません。
まとめ
恋愛依存症の克服に有効な方法は下記です。
・友達（第三者）と恋愛話をする
・メンタルを改善する
・恋愛する意味を知る
・恋愛にかけているコストを計算する
・ソーシャルサポートを受ける
一番重要なことは、一人で抱え込まないことです。
友達や家族など誰でも良いので積極的に恋愛の話をするようにしましょう。
あなたが、恋愛依存症を克服し、良好な恋愛ができることを祈っています！
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